先日、新聞の一面の下に「整腸戦略」という本の広告が掲載されていて、早速に近所の書店から取り寄せて少しずつ読んでいます。
腸が人の免疫機能と深く関わっているとのことです。免疫機能は、「体内に入り込んだ細菌やウィルスなどの有害物質（抗体）を見つけ出して処理し、健康を維持しようとするシステム」名前の通り、疫（病気）から免れる仕組みである、と書いてありました。そして、免疫細胞の70％が腸に集まっているそうです。
まだまだ、読み始めの段階ですが、毎朝起きた時に、コップ一杯の水を飲むといいと書いてあり、今朝から始めました。スクワットもいいとしてあり、これは毎日やっていますので、改めて続けることを確認しました。
こうした本に関心を持ったのも、玄米食に関心を持っているからみたいです。本の後半から始まる「腸が喜ぶ食習慣」の中に玄米も書いてありました。
今年を振り返り、前半はニュースレター、後半は玄米と、何かをしようとしていたものの、結局何もできずに自分の無力さを知ったのですが、まあ、これからだ、（いつもそうなんですが）と切り替えて年を越えたいと思う今日この頃です。